Il primo malinteso sulla meditazione è pensare che serva a non pensare. La mente pensa, è il suo mestiere. Meditare è cambiare la relazione con i pensieri, non eliminarli.

Inizia da cinque minuti al giorno. Seduta comoda, schiena lunga, occhi socchiusi. Osserva il respiro. Quando la mente va via, riportala con dolcezza. Mille volte se serve.

Non giudicare la pratica. Non c'è una meditazione riuscita e una fallita. C'è solo il tempo che ti sei regalata.

Con la costanza noterai una nuova qualità di silenzio dentro di te, che ti accompagna anche fuori dal cuscino.